Øvelse: op-ned-op

 

 

Op-ned-op spil i fodbold er en meget brugbar kombination, som spillere på alle niveau benytter sig af enten bevidst eller ubevidst.

De hurtige retnings- og temposkift i bolden, gør det svært for modstanderen at forsvare sig, og kan bruges til hurtigt at gennembryde modstanderens kæder.

Følgende øvelse henvender sig til de lidt ældre spillere, og jeg har selv haft god success med træningsøvelser.

Opstilling af øvelse.

Kan du også lide artiklen?

Opstil en bane (Evt. 30m x 20m) og opdel banen i tre zoner med kegler.
Fordel spillerne på to hold + en joker(gul).

Opdel spillerne i de tre zoner.
1 fra hvert hold + en joker i midterzonen, og tre fra hvert hold i hver af endezonerne.

Udførsel:

Spillet gælder om at få flyttet spillet fra den ene zone til den anden. Den eneste måde dette kan lade sig gøre på, er ved at bruge medspiller/joker i midterzonen i forbindelse med et op-ned-op spil. Bolden må spilles rundt i egen zone så længe som nødvændigt. Spilleren i midterzonen må gerne spille tilbage til den spiller der lagde afleveringen.

Formål:

Formålet med øvelsen er at vende spillerne til at placere sig korrekt i en op-ned-op kombination, og lære at flytte bolden hurtigt rundt i zonerne.

Variation:

Bliver øvelsen for svær, kan antallet i endezonerne justeres så der er en 3v2 situation i hver zone. Her kan overskydende spillere placeres i midterzonen.
Skal øvelsen gøres sværere, kan jokeren i midterzonen udgå.

op-ned-op øvelse

Synes godt om Assistenttræner på facebook!

Del artiklen