Opvarmingsøvelser m. pasning

Herunder vil jeg give to eksempler på simple opvarmningsøvelser hvor der kan bygges pasninger på, for derved også at arbejde med teknik i opvarmningen.

Fokuspunkterne i opvarmningen er selvfølgelig at spillerne bliver ordenlige varme, og derudover få gang i de små muskler og balancen.

Øvelse 1

Spilleren løber med moderat fart ned mod frisparksfigurene, og laver et hurtigt retningsskift mellem dem.
Træneren (eller en spiller), laver en aflevering til spillere, som afleverer bolden tilbage og fortsætter på stigen.

Udvikling: 

  • Trænere afleverer bolden i forskellige højder, så spilleren enten skal sparke bolden tilbage, tæmme den, heade den etc.
  • Forskellige øvelser på stigen.

Opvarming m. teknik

Kan du også lide artiklen?

Øvelse 2

Spilleren starter fra en kegle i den første firkant. Herfra bevæger han sig baglæns / skråt til en af de andre kegler, bevæger sig frem og får en aflevering. Efter at have afleveret bolden tilbage, fortsætter spilleren over hækkene, enten forlæns eller sidelæns.

Derefter zig-zag mellem kegler før spilleren igen får en aflevering.

Udvikling

  • Spilleren skal bevæge sig til flere kegler før 1. aflevering.
  • 1. aflevering kommer højt.
  • Anden øvelse istedet for springhækkene.
  • Dybdeløb og afslutning efter zig-zag

 

 

træningsøvelse

 

Jeg håber øvelserne kan være med til inspiration.

Synes godt om Assistenttræner på facebook!

Del artiklen