Video: 7 øvelser til at forebrygge korsbåndsskader

Følgende video kan være enormt relevant for fodboldtrænere der specielt træner ungdoms- og seniorspillere.

Som alle fodboldtrænere på et eller andet tidspunkt har erfaret, eller vil erfare – så kan knæskader komme ud af ingen ting, og kommer oftest på de værst tænkelige tidspunkter.

I ovenstående video gives der 7 konkrete styrkeøvelser, der styrker stabiliteten i knæ & hofte, samt spillerens “core”, for at forebygge kors- og ledbåndsskader.

Generelt handler det om at styrke alle de mindre muskler, der hjælper med at holde stabilitet og balance. Dette gør at der skal et kraftigere ryk til, før knæet overbelastes.

Nogle af øvelser kræver specielt træningsudstyr som muligvis ikke er at finde i enhver klub i Danmark, mens flere af øvelserne kan laves blot ved hjælp af spillerens egen vægt og et par bolde.

Flere af øvelserne kan med fordel lægges som en fast del af opvarmning inden træning.

Kan du også lide artiklen?

 

Synes godt om Assistenttræner på facebook!

Del artiklen