4v1 + sideskift

Denne træningsøvelse er en af mine helt klare favoritter og jeg bruger den ofte i starten af træningen til at få nogle pasninger ind i spillerne.

Jeg tror at stort set alle fodboldtrænere kender 4v1 hvor fire spillere spiller mod én spiller der skal prøve at erobre bolden. Øvelsen er rigtig god til at sætte tempo i spillet og arbejder med pasninger og korrekt position af kroppen.

4v1 med sideskift er i bund og grund identisk med den klassiske 4v1, men har det tvist at spillerne skal flytte bolden til en ny zone, og derved bevæge sig til en ny position.

Opsæt to firkanter på 10x10m i forlængelse af hinanden (så det bliver 20×10 m).

Der spilles 4v1 i den ene firkant, mens en fri spiller står på bagkanten af modsatte firkant.

Efter 6 pasninger skal bolden spilles ned i modsatte firkant, og spiller 2,3 & 4 bevæger sig meed hvorefter der igen spilles 4v1. Spiller 1 vil nu være ham/hende der skal spilles ned på efter 6 pasninger.

Kan du også lide artiklen?

Der byttes når bolden erobres eller efter tid defineret af træneren.

Der kan evt. spilles 4v2 for at gøre det lidt sværere.

Fokuspunkter:

  • Flyt rundt på modstanderen
  • Korrekt kropposition så spillerne ikke “låser sig” til en bestemt afleveringer.
  • Spiller skal hurtigt flytte sig fra firkant til firkant for at kunne bygge spillet op.
  • Spillerne bør som udgangspunkt kun bruge en berøring.
  • Spillerne skal turde bruge begge ben.

4v1+sideskift

Synes godt om Assistenttræner på facebook!

Del artiklen