Beskrivelse

I denne træningsøvelse med fire zoner spilles der 3v1 med fokus på hurtigt at få flyttet bolden til en ny zone hvor der så vil opstå en ny 3v1 situation. Øvelsen s opsætning gør at spiller hele tiden bevæger sig i et højt tempo – både når man er boldbesiddende og når man skal erobre bolden.

Derfor skal du bruge øvelsen

Du skal bruge denne træningsøvelse til at arbejde med at få flyttet bolden rundt i mellem zoner i et højt tempo, og samtidig træne dine spillere i hele tiden at flytte sig til et åbent område.

Du skal bruge

• 9 spillere (3 hold af 3)
• Bolde
• 16 kegler

Udførsel

Opstil 4 zoner (ca. 10×10 m) i en større firkant på ca. 25 x 25 m.

I dette eksempel er rød og blå boldbesiddende og gul skal prøve at erobre bolden. Blå starter med 3 mand i en zone, og rød placerer en mand i de resterende tre zoner. Gul placerer alle tre spillere i området mellem zonerne.

Spillet startes i blå firkant ved at én gul spiller går ind i firkanten og der derved spilles 3v1. Når blå har lavet tre pasninger må de spiller bolden ind i en zone med en rød spiller, og spillet flyttes derved.

Når bolden spilles ind i en rød zone, så flytter de resterende to røde spillere sig til den respektive zone, samtidig med at en gul går i pres. Der opstår derved en ny 3v1 situation. Blå fordeler sig i de resterende zoner.

Erobrer gul bolden, skal den spilles ind i området mellem zonerne til en medspiller, og holdene vil herefter bytte.

Spillet kører i et højt tempo, og det er derfor vigtigt at lægge nogle pauser ind.

 

Fokuspunkter

• Spillerne skal være dynamiske og flytte sig hele tiden
• Presset skal lægges hårdt og hurtigt
• De tre spillere der står i hver sin zone, skal hele tiden bevæge sig for at gøre sig spilbare.

Progressioner

• Størrelsen på banen
• Antal berøringer i 3v1 situationen