I dette højintense intervalspil arbejder vi med at træne spillerne i hurtigt at skabe overtalssituationer, og komme frem til afslutninger på omstillinger.

Derfor skal du bruge øvelsen

Du skal bruge denne øvelse for at træne dine spillere i at reagere hurtigt i forbindelse med omstillinger, og for at træne deres evne til at tage hurtige og korrekte beslutninger.

Derudover er øvelsen rigtig god til at skabe en god kondition, da der spilles i korte, men højintense intervaller.

Du skal bruge

• 18 spillere
  • Inddelt i to hold af 9 inkl. målmand
  • To store mål
  • 8 kegler til markering
  • Veste
  • Bolde

Udførsel

Opstil en bane på ca. 25 x 20 meter, og inddel banen i to zoner af ca. 10 meter og en midterzone på ca. 5 meter. Inddel holdene og placer spillerne, så hvert hold har 3 spillere i zonen med eget mål, og to spillere i zonen med modstanderns mål. Det sidste tre spillere fra hvert hold placeres uden for midterzonen.

Spillet starter med en bold fra målmand til en af de tre spillere i egen zone. Når bolden er sat i gang, må de tre spillere fra samme hold bevæge sig ind i den midterste zone.
De tre forsvarsspillere skal nu forsøge at spille bolden ind til en af de tre spillere i den midterste zone.

Så snart bolden er spillet ind i den midterste zone, har det angribende hold 5 sekunder til at komme frem til en afslutning. I denne fase må to af spillerne fra den midterste zone søge ind i den tredje zone og derved deltage i angrebet.

Hvis der scores, starter bolden forfra fra samme mål, og de tre midtbanespillere søger ind i den midterste zone igen.

Hvis der ikke scores, eller hvis modstanderen (rød) erobrer bolden, så kan der laves en kontra efter samme regler som ovenstående.
I dette tilfælde vil de tre røde spillere søge ind i midterzonen, mens de tre blå vil forlade banen.

Når bolden spilles på en rød spiller i midterzonen, har rød ligeledes 5 sekunder til at komme frem til en afslutning.

Fokuspunkter

• Hurtige fremadrettede pasninger
• Spillerne skal hele tiden søge en farlig position
• Høj intensitet

Progressioner

• Den resterende midtbanespiller i midterzonen, må forsvare på omstillinger, så der derved kun er to blå spillere der forlader banen.
• Juster grænsen på 5 sekunder.