Y-øvelsen findes i et hav af variationer, og er kendt landet over for dens skabelon til at træne pasninger, vinkler, vendinger og meget mere. Y-øvelsen kan let ændres til at træne specifikke færdigheder og bør derfor være en fast træningsøvelse i trænerens værktøjskasse.

Du skal bruge

• 5 spillere
• 4 kegler
• Et par bolde

Udførsel

1. Spiller A spiller bolden til spiller C der møder bolden
2. Spiller C vender frem i banen på sin første berøring og spiller bolden til Spiller B
3.  Spiller B spiller bolden til spiller C.
4. Spiller C spiller på sin første berøring bolden dybt til spiller B

Øvelsen gentages i modsatte side

Der rokeres A -> C, C -> B.

Fokuspunkter

• Brug af korrekt ben ved afleveringer
• Spiller C skal åbne kroppen, så der på første berøring kan vendes frem i banen.
• Spiller C skal vende med det fjerne ben
• Spiller C skal efter afleveringen til spiller B søge mod et nyt område og lave 1-2 med spiller B

Progressioner

• Hastighed i spillet
• Størrelsen på banen