I denne træningsøvelse arbejder du intensivt med sideforskydningen af din bagkæde.

Derfor skal du bruge øvelsen

Du skal bruge øvelsen for at træne sideforskydning og korrekt positionering i din bagkæde når i sideforskyder.

Du skal bruge

• 9 spillere
  • 4 forsvarende spillere
  • 5 angribende spillere
• 3 små mål
• Kegler til markering

Udførsel

Opstil en firkant der er bredere end den er lang og indel firkanten i to lige store zoner. Placér de tre mål på den ene bagkant, så de er lige fordelt på baglinjen.

I zonen med de tre mål spilles der 4v1, og i zonen længst fra mål spilles der 4v0.

Rød skal forsøge at score i et af de tre mål ved at flytte bolden fra side til side. De fire røde i 4v0 spillet må til hver en tid træne ind i den bagerste zone og derved gå med i angrebsspillet.

Når blå sideforskyder skal blå spiller nærmest boldholderen gå i pres, mens de resterende tre spillere skal bakke af og hhv. støtte og sikre.

Fokuspunkter

• De fire blå spillere skal tale sammen og bevæge sig som en samlet enhed

Progressioner

• Tilføj flere spillere, så der både er flere forsvarende og angribende